Mách bạn 4 dấu hiệu cảnh báo dư thừa acid uric: Biết sớm để phòng tránh

Top 4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang dư thừa acid uric máu

1. Luôn cảm thấy khát nước

Những người có acid uric cao thường cảm thấy khát khi đi ngủ vào buổi tối, thậm chí cả việc uống nước trước khi đi ngủ cũng không giảm được cảm giác khát. Nguyên nhân của hiện tượng này là do thận của chúng ta không thể loại bỏ chất độc hiệu quả, dẫn đến sự tích tụ quá mức của acid uric. Thường xuyên cảm thấy khát nước có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

2. Sưng tấy, đau nhức khớp

Đau sưng khớp là một trong những dấu hiệu cảnh báo acid uric tăng cao và gout

Khi đi ngủ vào ban đêm, hàm lượng acid uric trong cơ thể tăng lên cao nhất. Nếu mức độ acid uric quá cao, có thể gây tắc nghẽn các cầu thận, gây ra sưng tấy và đau nhức. Điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như tổn thương thận và ảnh hưởng đến quá trình loại bỏ nước tiểu của cơ thể.

3. Đi tiểu vào ban đêm

Nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm và cảm thấy bàng quang căng trước khi đi tiểu, có thể là dấu hiệu của việc thận không hoạt động bình thường do acid uric tích tụ quá mức. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, cần điều trị và thăm bác sĩ để kiểm tra acid uric trong cơ thể.

4. Màu sắc nước tiểu lạ

Màu sắc nước tiểu bất thường có thể là một chỉ báo quan trọng về sức khỏe của cơ thể. Nước tiểu thường có màu trong hoặc vàng nhạt do chứa một lượng nhỏ độc tố. Nếu nước tiểu có màu vàng sậm, có bọt nổi lên cho thấy acid uric vượt quá mức bình thường.

Bí quyết ngăn ngừa acid uric máu tăng

1. Giảm tiêu thụ thực phẩm giàu purin

Nhóm thực phẩm làm tăng acid uric máu

Thực phẩm giàu purin là nguồn gốc của việc tăng acid uric trong cơ thể, bao gồm một số loại thịt đỏ, thịt nội tạng, hải sản có vỏ... Những thực phẩm này giải phóng acid uric khi chúng được tiêu hóa.

Mặc dù một số loại rau củ cũng giàu purin, nhưng một nghiên cứu năm 2020 cho thấy việc bổ sung lượng rau củ giàu purin vào chế độ ăn không ảnh hưởng đến nồng độ acid uric.

2. Tăng cường chất xơ

Tiêu thụ nhiều chất xơ có thể giảm nồng độ acid uric. Chất xơ cũng có thể giúp duy trì cân bằng đường huyết và insulin. Nó cũng giúp cảm giác no lâu hơn, giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

Đảm bảo bạn tiêu thụ từ 22 đến 34g chất xơ hàng ngày qua các nguồn thực phẩm như đậu xanh, đậu lăng, quả hạch, gạo lứt, yến mạch, rau chân vịt, bông cải xanh...

3. Bổ sung vitamin C

Top thực phẩm bổ sung vitamin C dồi dào 

Một số nghiên cứu cho thấy lượng vitamin C cao có thể giúp giảm nồng độ acid uric. Lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là từ 75 đến 120 mg. Bạn có thể tăng cường việc tiêu thụ vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả như cam, bưởi, kiwi, dâu tây, dưa lưới, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua...

4. Giảm tiêu thụ lượng đường

Ngoài việc chế độ ăn giàu protein, lượng đường tiêu thụ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng acid uric trong cơ thể. Fructose là một loại đường tự nhiên có trong trái cây và mật ong, khi được phân hủy trong cơ thể, sẽ giải phóng purin và tăng nồng độ acid uric. Các thực phẩm giàu đường khác nên được hạn chế, bao gồm đường ăn, bánh kẹo ngọt, xi-rô ngô (chứa nhiều đường hơn), đồ uống có đường, soda và thậm chí cả nước ép trái cây tươi (chứa nhiều đường).

Trên đây là 4 dấu hiệu cảnh báo acid uric tăng cao trong máu và những biện pháp đơn giản hỗ trợ giảm acid uric, phòng ngừa bệnh gout. Nếu bạn đang có chỉ số acid uric máu tăng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thể thao và dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa để ngăn chặn cơn đau gout cấp.