Bệnh gout có nguy cơ cao trở nặng vào mùa hè: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Vì sao bệnh gout trở nặng vào mùa hè?

1. Người bị gout tiêu thụ nhiều bia rượu, nước ngọt

Thời tiết nóng nực, bia rượu, nước ngọt là những đồ uống rất nhiều người thích. Khi thưởng thức các món ngon, đặc biệt là hải sản tại điểm đến du lịch, việc không có ly bia hay chén rượu có thể làm cho trải nghiệm trở nên thiếu thốn. Rượu và bia thường chứa nhiều purin dẫn đến tái phát triệu chứng của bệnh gout.

Mùa hè là mùa tiêu thụ rượu bia, nước ngọt nhiều nhất trong năm

2. Mùa hè tiêu thụ nhiều hải sản

Mùa hè cũng là mùa du lịch. Trong các chuyến đi, nhiều người thường cảm thấy thoải mái và lạc quan, thường bỏ qua các quy tắc và lời khuyên về dinh dưỡng. Việc tiêu thụ thực phẩm “không cẩn thận” đặc biệt là hải sản và thịt đỏ, có hàm lượng purin cao có thể dẫn đến tái phát của bệnh gout.

Ngoài ra, việc thưởng thức các bữa ăn chứa nhiều hải sản kết hợp với rượu và bia cũng là một yếu tố góp phần vào tái phát của bệnh gout. Cả hai loại thực phẩm này đều chứa hàm lượng purin cao, làm tăng nguy cơ tăng acid uric trong cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều purin có thể gây ra tình trạng quá tải cho thận, không thể loại bỏ đủ purin, dẫn đến sự tăng lên của acid uric.

Người bị gout thường tiêu thụ nhiều hải sản vào mùa hè

Biện pháp phòng ngừa bệnh gout trở nặng vào mùa hè

Để tránh tái phát của bệnh gout trở nặng vào hè, người mắc bệnh cần lưu ý những điều sau:

1. Duy trì lượng nước uống đủ

Nước giúp hỗ trợ quá trình loại bỏ acid uric qua đường tiểu, giảm nguy cơ mắc phải cơn gout. Đồng thời, việc uống đủ nước cũng giúp ngăn chặn sự tạo thành của tinh thể urat trong khớp.

Người mắc bệnh gout nên tiêu thụ khoảng 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, có thể bổ sung thêm các loại nước giúp phòng tránh bệnh gout như nước anh đào, trà gừng, nước táo, và nhiều loại nước khác.

2. Thay đổi chế độ ăn uống

Mùa hè có rất nhiều món ngon. Đặc biệt là hải sản. Bất kì ai cũng muốn thưởng thức ẩm thực thoải mái, nhưng đối với người mắc bệnh gout, việc kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày là rất quan trọng. Người bệnh nên lưu ý:

- Hạn chế thực phẩm giàu purin: Ăn uống không đúng cách có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, người mắc bệnh cần hạn chế các loại thực phẩm giàu purin khi đi du lịch như ốc, sò, cá thu, tôm, cua, mực...

- Tránh các thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế: Người mắc bệnh cũng nên tránh bánh mỳ trắng, bánh quy, đồ uống có ga... Vì các thực phẩm này thường chứa nhiều fructose, làm tăng acid uric trong máu.

- Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các loại quả giàu vitamin C và rau xanh là những lựa chọn tốt giúp loại bỏ acid uric, ngăn ngừa bệnh gout.

Nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi mắc gout

3. Tập thể dục thể thao

Dù đang thư giãn nhưng người mắc bệnh gout cũng cần duy trì hoạt động vận động và thể dục. Có thể thực hiện các bài tập tại chỗ, đi bộ, hoặc chạy bộ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và thời gian có. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục.

4. Đảm bảo giấc ngủ đủ

Nếu những người bình thường khi đi du lịch cũng cần được nghỉ ngơi đủ giấc, thì đối với người mắc bệnh gout, việc này càng trở nên quan trọng hơn. Giấc ngủ đủ giấc giúp kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng và làm giảm cơn đau gout.

5. Hạn chế thuốc lá và rượu

Việc sử dụng thuốc lá và rượu là nguyên nhân gây ra sự tái phát của bệnh gout. Thuốc lá làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, trong khi rượu bia làm tăng hàm lượng axit uric trong máu. Do đó, nếu không muốn phải trải qua những cơn đau gout khi đi du lịch, bạn nên cố gắng hạn chế hoặc loại bỏ thuốc lá và rượu bia khỏi thói quen hàng ngày của mình.

6. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra cơn gout cấp hoặc làm tăng nguy cơ tái phát bệnh. Do đó, khi đi du lịch, hãy tạo điều kiện cho tâm trạng của mình thật thoải mái, tránh xa khỏi căng thẳng để giảm thiểu khả năng phát sinh cơn gout.

Có một số cách giúp giảm căng thẳng như thư giãn, thiền, hít thở sâu, hoặc thực hiện những hoạt động yêu thích.

Bài viết đã giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và các biện pháp phòng tránh bệnh gout trở nặng vào mùa hè. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe khi tham gia các chuyến du lịch và nghỉ dưỡng vào mùa hè, người bệnh hãy tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và duy trì lối sống lành mạnh. Nếu cần thêm thông tin hoặc tư vấn về cách cải thiện bệnh, xin vui lòng liên hệ hotline: 0922.56.9779 để được hỗ trợ.